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  • 헬생·입문
  • 2021.04.19 14:08
식단 봐주세요!
아침: 그릭요거트80g +블루베리 30g +통밀빵 50g+ 커피
점심: 현미밥 1/2 + 닭가슴살 100 + 숙주/김/김치
저녁: 고구마 120 + 닭가슴살 100 + 숙주 + 토마토
간식: 퀘스트바 / 곤약젤리

총 열량 1100 정도고 탄단지 비율은 대략 4:4:2 입니다
괜찮나요 ㅜㅜ? 두달동안 이렇게 했는데 드라마틱한 감량은 없어서 탄수를 줄여야하나 생각중인데 조언해주세요
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04월 19일( 점심식사 188kcal)
0 41 한입먀
04월 19일( 아침식사 735kcal)
0 28 카@sukste

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