3달치 한약다이어트가 드디어 끝났습니다 !


앞자리6 아쉽네요..(화장실만 갔어도..ㅎ)

<요약>
몸무게 -6.6
체지방 -7.5
근육 +0.5
내장지방 -5Lv


<후기>
-식단
식단은 한달에 한번 3일 절식기에
No탄수화물 (못버티겠으면 밥3숟갈)only과일(당x),채소,닭가슴살,계란,두부 먹은거 빼고는
하루에 1000kcal넘기지 안을라고 노력했고
평소에 피자치킨떡볶이짜장면짬뽕탕수육족발회빵국밥햄버거닭갈비냉면비빔밥 등 정말 안먹은게 없어요 대신 이런 음식을 먹은 날에는 한끼 먹었어요!
3개월 내내 이런식으로 해서그런지 몸무게는 좀 더디게 빠져도 스트레스라는 걸 못느꼈습니다! 평균적으로 일주일에 3-4일은 시켜먹거나 사먹는 음식을 먹었네요 ㅎㅎ.. 먹고싶은 음식은 바로 먹는 스타일이라.. 맛없는거 먹으면 화나고.. 정말 안좋은 습관이죠..
하지만 일절 폭식과 과식은 없었구요! 군것질도 몇번 빼고는 안했습니다!
(과자,아이스크림,커피(아메이카노제외),빵 등)
그리고 원래 살찌기 전부터 기본적으로 피자 한판 가능, 치킨한마리 가능, 짜장면1짬뽕1탕수육 가능, 엽떡 혼자 가능, 햄버거 세트2개 가능 등 나름? 대식가였는데
최근에 짜장면 한그릇이 버겁고 냉면 한그릇이 버겁고 햄버거세트 다 못먹고 피자3조각을 억지로 먹는 제 자신이 소름끼쳤습니다.. 저렇게 먹어야 배불렀는데 이제는 좀만 먹어도 배부르네요ㅎㅎ 드디어 일반인이 된 거 같아요

이번달은 술자리 한 4-5번정도?
술자리에선 약속날 소식하고 안주를 조금먹고 맥주 조금 먹었습니다!

술 어떻게 완벽하게 끊죠..? 팁좀 주세요 ㅠㅠ

-운동
이번 한달 간
평일 3회 40-50분 걷기 (6000-7000보 정도)
토 일 중 하루 작은 산 등산(20-30분정도) 또는 30분정도 걷기
이번 한약은 운동효과를 증진시킬 수 있게 지어주셨어요!

-신체변화 (키162)
평소 아무리 통통해도 60키로 중반이여도 허리둘레만큼은 27,28인치였고 살 좀 빠져서 50키로 대 진입하면 26,25인치 가뿐했었는데 (하체비만입니다) 난생처음30인치를 넘어보고 이제는 하체비만이아니라 전신비만이구나라고 생각했는데 이번달부터는 배가 좀 들어가 보이더니 29인치로 컴백했습니다! 반팔들에 팔뚝도 좀 헐렁해졌고 안맞던 바지가 들어가기 시작했네요 ㅎㅎ 이 때 제일 행복한 거 같아요

-장점
no 스트레스!!!!!!!!!!
먹어도 심리적 부담감 down
변비 탈출
덜먹게 됨, 운동하게 됨
굶지 안아도 됨
머리카락 안빠짐

-단점
비쌈
챙겨먹기 귀찮음
맛없음 (써요 ㅠ)
의존하는 느낌이 없지않아 있음





오늘부터 3달간 유지기간입니다! 유지기간동안에 하루에 한번 먹는 한약이 있습니다. 약으로 부터 독립하는 날이라고 생각하시면 될 거 같아요! 물론 억제효과 변비예방효과 등 여러가지 효과가 있는 약입니다.
상담은 2주에1번에서 4주에1번으로 바껴요! 한달 동안의 목표는 68이하구요! 유지기 진행하면서도 한달에 한 번 후기 남기겠습니다!

길고 글재주 없는 글 읽어주셔서 감사합니다!