| 사이클 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 바벨벤치프레스 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
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