| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 10분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 50분) | 250kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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