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  • 55키로찍어보자·초보
  • 2021.05.02 09:49
Q.핸드 플랭크 자세좀 봐주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

위 사진은 유튜버 제이제이 님입니다.
비루한 제 몸매는 비교마시고 자세만 봐주세요 ㅋㅋ
제 라운드 숄더가 문제일까요?
뭐때문에 이리 달라 보이는지..
잘하고 있는건지 모르겠어요. 에휴ㅋ
  • 55키로찍어보자
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  • 강냉이조심
  • 05.02 22:20
  • 첫번째 사진도 잘못된 자세입니다.
    두번째 사진도 물론 잘못된 자세 이구요.

    핸드 플랭크의 올바른 자세는
    손바닥으로 상체를 지탱하고 팔을 쭉편상태에서, 하체의 지탱부위는 오로지 발가락으로 지탱하며
    그자세에서 어깨상다의 초고점부위와 발뒤꿈치까지 일직선상이 되어야 하며
    첫번째 사진처럼 힙이 봉곳 올라와도 아니되고
    두번째 사진처럼 힙에서 하체랑 상체의 각도가 다르면 안됩니다.

    자세교정을 위해서, 힙힌지 자세교정에 똑같이 적응하는
    가벼운 막대봉을 기립근과 힙하부에 교정하는 방법이 있습니다.
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초보
  • 55키로찍어보자
  • 05.03 06:13
  • 우와.. 플랭크가 엄청 어려운거였네요. 자료 찾아보고 공부좀 다시 해야할거 같아요.
    정성스런 답변 감사합니다!!!
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