| 스쿼트 (1세트, 150회) | 36kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
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