삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 8일차: -3.7kg
- 8일차:4일째 몸무게 변동 거의 없음. 아침은 계란+버섯, 점심은 9일만에 탄수화물 섭취. 쌀국수. 저녁 스킵. 홈트 1시간반. 1주일이 지나고 가장 큰 변화는 뱃살과 스트레칭만으로도 땀이 뻘뻘. 근육통도 많이 완화되었음. 내일은 운동량을 늘려보자!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
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