유산소 한달 넘어가는데 아직 몸무게가 변화가 없어요~~
164에 51 나가다가 쪄서 58까지 갔었는데 작년에 우찌우찌 노력해서 56까진 왔어요~
지금 현재~
아침에 일어나서 오전 필라테스 1시간 갔다가,
아령으로 삼두운동하고
스쿼트30개&런지 양쪽 40개
그렇게하고 런닝 40분(걷기30/뛰기10)
이렇게 하는데~
계속 몸무게가 56에서 내려가면 55.8 이정도네요~ㅠ
식단은 뭐 따로 대단하게 하진 않지만
운동끝나고 단백질 쉐이크&바나나&우유
그리고 늦은 점심겸저녁으로 닭가슴살에 쌈싸먹고 현미밥이랑 반찬들~
저녁은 바나나또는 삶은계란 아몬드브리즈~
뭐가 문제일까요~~~ㅠㅠㅠ
도와주세요~~~
기간을 더 길게 잡고 더 꾸준히 해야하나요~~
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