삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 11일차: -3kg
- 11일차:생리가 가까워와서인지 몸무게의 변동은 없지만 아주 조금씩 근력량이 늘어나고 있다. 오늘은 밥이 너무 먹고싶어서 12일만에 현미밥+계란후라이,낫또. 저녁은 방울 토마토 10알. 홈트 1시간반. 꾸준히!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
0
40
