https://youtu.be/5Coc87mAImA유튜브에서 먼저 보세요!!
저는 보고 나서 아! 그렇구나 느꼈습니다
저는 키가 166-167이고 젤때마다 달라서
몸무게 52-53이라고 했지요~^^
헬스 3년정도 3시간했었고 53kg 체지방 14였죠
대회추천도 쬐끔 받았어요
그런데 운동 안하니 63까지 쪘어요
작년 운동 홈트 1시간반 실외운동 만보걷기 1시간반정도
식단 조절후 53유지하고 있어요
지금은 근육이 빠지고 체지방20이상 있을것같네요
제 신체조건은 여자키 (나이 41) 조금 큰편
골격이 커요 골반 93정도 되는것 같아요
엉덩이는 큰데 뒷태 엉덩이 퍼지고 납작해요
또 다리는 짧고 종아리는 얇고 허벅지는 굵고
허리는 길고 옆구리 앞구리 뒷구리 튜브살이 있어요
손으로 잡으면 7cm정도ㅜㅜ
팔은 길고 얇은데 출렁거려요 ㅜㅜ
제의 장점은 골격이 크니까 엉덩이 운동해보려구요
단점을 보완 할 허리와 복근운동해야겠어요
또 전체적으로 물렁살 탄탄하게 만들어야겠어요
바디 프로필 한번 찍어봐야겠어요!!!
여러분들도 장점 단점 찾아서 여러분에게 맞는 운동
식단 찾아보세요!!
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