view-top

삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 13일차: -3kg
삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 13일차: -3kg


- 13일차: 생리시작으로 온몸이 무거움. 다만 식욕도 없어서 오늘은 삶은 계란2개+브로콜리로 끝. 운동 1시간반 완료. 근력양과 체지방의 변화에 만족!


운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!

(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)

•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반

  • BeWild
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글