어제는 보람찬 하루 보냈어요.
주중에는 스트레스 때문에 정줄 놓아서 제대로 못 지킬 때가 많지만, 어제는 평소 세워놓은 체크리스트를 지켰어요.
1. 매일 40분 걷기
2. 과일과 채소 400그램 먹기
3. 식물성/동물성 단백질 1식씩
운동은 아침발레>공원 산책>저녁 발레 했구요.
식단은 나만의 MIND식단 달성했어요. 과일 채소도 빨노초보라색으로 다양하게 먹었구요.
저는 밥이랑 반찬하기 번거로워서 냉동 볶음밥에다가 단백질이랑 채소랑 추가해서 먹는데, 닭신 닭가슴살 통후추 좋아요.
이거 다른 닭가슴살 제품보다 배부르면서 후추향이 있어서 만족감이 높아요.
토익모의고사 본다고 몇시간 앉아 있었더니, 다리도 붓고, 등짝이 또 아파서, 폼롤러 간단히 하고, 반신욕도 했네요.
그리고 결정적으로 야식 안 먹음!! 뿌듯;
오늘 공체
전일대비 200그램 감량🥰체지방은 10.5kg.
오늘은 저녁에 약속 있어서 아점을 미리 잘 분배해서 목겠습니다. 편안한 주말 되십시오!
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