오늘은 새로운 학원에 첫출근하는 날임과 동시에 다신1기 도전을 마치고 다시 한달간의 도전이 시작되는 날이었어요.
12월 달은 4kg 감량이라는 목표를 가지고 도전을 할 예정입니다.
이번달에는 최대한 근손실을 줄이고 체지방을 확 줄일수 있도록 노력하려구요.
단백질 섭취를 많이 해야겠죠??
자~~그럼 오늘의 일기 시작합니다!!!
♡ 수면
취침 : 4시
기상 : 10시
♡ 식사
아침(운동전) : 두유, 바나나
점심(운동후) : 그릴치킨 치아바타 샌드위치 1/2,
스타벅스 무지방 라떼
저녁(수업중간) : 그릴치킨 치아바타 샌드위치 1/2
♡ 운동
스트레칭 후 싸이클 10분
레그 프레스 20×4
데드리프트 15×4
런닝머신 30분
오늘은 첫출근 날이라 운동을 조금밖에 못했네요 ㅠㅠ
내일부터는 근력운동과 유산소를 열심히!!!
전신사진입니다.
또 한달뒤에는 어떤 모습으로 변할지 기대되네요 ㅋ
오늘 아침 공복몸무게입니다.
어제보다 300g 감량됐네요^^
오늘의 식사들...
아침과 점심은 이동중에 먹어서 다 차 안에서 찍었어여 ㅋ
다신 다이어리와 통계입니다.
오늘의 유산소운동~~
내일은 좀 일찍 일어나서 제대로 된 도시락을 싸가지고 출근했음 좋겠네요~~^^
모두들 굿밤😉
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