다이어트

7킬로만더빼자
다신2021.05.19 17:2287 조회0 좋아요

5월19일 식사운동

오늘은 신랑 쉬는 날이라 밥 해먹었네요
아침은 김치볶음밥
점심은 두유라떼랑 감자베이글
저녁은 부대찌개(햄은 데침)

부대찌개는 아침 김치볶음밥에 넣고 남은 거 빨리 먹어야해서 카레라이스 대신 먹었네요

이마트서 좀 걸었고 사이클도 좀 하려구요

몸무게는 줄긴 줄었는데(과자를 끊어서 그런가)
너무 적게 먹으니 기초대사량까지 같이 줄어서
안좋은 거 같아 1500정도 먹으려구요
2끼를 다이어트 식품으로 먹으니 1500만들기 힘들어요
밥 해먹긴 귀찮구요

오늘은 신랑있어 밥해서 1700정도~

드라마 보며 사이클해야겠어요
미스 몬테크리스토 잘 보는데 기다려지네요~^^*

다신

건강한 바디
05.19 23:14
살이 빠지는것도 중요하지만 어떤게 빠졌냐가 더중요한 것 같아욤!!
앞전보다 체중이 빠졌어도 오히려 체지방량은 올라가고 근육량은 내려가고..
근육량이 줄면 기초대사량도 줄어욤...ㅠ.ㅠ
건강하게 살을 빼기 위해선 근육량을 늘려 주기위해 식단과 운동하는게 최고이지 안을까 생각하는데..
지금처럼 열심히 하시되 근육이 늘리기 위해 더욱 화이팅 해 보아용~~~^^
(예전에 제가 무작정 살만 빼다가 좀 많이 아펐거든요..ㅠ.ㅠ)
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다신

7킬로만더빼자
05.20 10:42
저도 예전에 운동안하고 빼다가 체지방만 늘어서.근데 근육량 잘 안늘어나요.
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다신

건강한 바디
05.20 10:48
7킬로만더빼자 맞아요..근육 늘리기 정말 힘들어요..ㅠ
저도 열심히 운동하지만 오히려 넘 많이 한날엔 근육이 더 빠지는 날도 많아요..
무조건 운동을 많이 하는것도 좋은건 아닌 샘이죠..
그래서 건강한 식이와 적당한 운동량이 필요한것 같아욤!!
근육이를 늘리려면 웨이트 운동 조금이라도 해주심 좋을꺼 같아욤..
웨이트라고 해서 거창한건 아니고 자전거 타고 나셔서 복근이나 하체 운동으로 할 수 있는 걸로 셋트 운동 조금씩~
우리 함께 노력해서 건강한 삶을 살자구용~~~^^
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다신

7킬로만더빼자
05.20 10:50
건강한 바디 근력운동 말씀하시는 거죠? 다신 30일 도전 허벅지 운동이나 해볼까나
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다신

건강한 바디
05.20 10:56
7킬로만더빼자 네네...맞아용....^^
유산소 하고 나셔서 근력운동 해주심 아주 좋아용~👍👍
대신 동작을 정확히 할 수 있을때까지 무리하지 않기...^^
요즘은 운동 설명 영상이 많아서..
바른 자세로 하셔야 효과를 제대로 볼 수 있어용~^^
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다신

궁디실화냐
05.19 17:40
우와~~~ 쑥쑥 빠지네요. 축하 드립니다. 운동을 꾸준히 많이 하셔서 식이만 좀 하셔두 훅 떨어지나 봐요.
드라마 재밌게 보세용.
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다신

7킬로만더빼자
05.19 17:43
감사합니다 가끔 많이 먹으면 오히려 잘 빠지나봐요 몸이 안심을 해서 몸무게를 내려주네요.
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