10월31일 체중 80.1을 시작으로 체지방34.7
참고로 여자ㅜㅜ 것도 151cm
11월 30일 체중 72.7로마무리했다
아직 체지방은 모름..
다신은 최근에 알게되어 요기에 쓴일기는 없고
위젯으로 있는 저게 전부다
심각한 고도비만이며..체력도 좋지않아 많은량의 운동은 할수가없어..동네한바퀴 대략 5km..1시간반 소요.. 반신욕..일케 두가지는 하려고..,노력했다..하지만 보다시피 다 지켜진건아니지만..
요요를 10번이상은 겪은것같아 하는거에 비해 감량은 느리지만..그래도 빠진다는 자체에 감사하다
여튼 운동량이 많지않기때문에 식단은 정말 많이 줄였다..
매끼 고구마 한개나...과일 한개정도..
그러다 한번식 식당밥도 먹고..
요즘엔...고구마 말랭이 한봉지로 하루를 버틴다..
대신에 수분이 빠지면 빠지나마나기때문에
물을 적게는 2리터 많게는 4리터까지마신다
단백질은........타고난 근육형...비만이기에 아직은 섭취를 안하고있다..
근데 걸어다녀야하는데....ㅜ으흑 요즘 너무춥다..핫팩을 덕지덕지 붙이고 하니 땀도 나지만..,.그래도.. 춥다
12월에도 마이빼야지
화잇팅
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