| 로잉머신 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 덤벨 원암익스텐션 (4세트, 60회) | 6kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (1세트, 40회) | 5kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (1세트, 60회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 20분) | 180kcal |
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