| 사이드 크런치 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (2세트, 50회) | 7kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
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