view-top

  • angelucia·초보
  • 2021.05.25 22:02
Q.식단 비율을 어떻게 해야 하는지 모르겠어요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 시작한지 4주차 접어 들었습니다.
체중은 1.5kg빠졌는데 왜 더 안빠지는지 고민입니다..
평소에 잠이 부족한 편이라 문제인건지
식단이 문제인지 잘 모르겠어요ㅠㅜ
.
.
근데 평소엔 단백질 음식을 많이 안 먹는 편이에요
평소 평일에 하루 최대 1200kcal 섭취하고 있습니다
  • angelucia
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

헬스하고 나면 너무 우울합니다
3 202 bee63
운동
2 91 당근뇸뇸

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 한열음
  • 05.25 22:12
  • 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려보세요..!
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 즐기는다이어터가되자
  • 06.18 23:17
  • 섭취칼로리가 1200이시라면 체중×1.6 정도 하시면됩니다
    체지방률이 높으시다면 체중×(1-체지방률)×1.25 를 한 값에 곱하시면 단백질섭취량(g)이 나와요. 단백질섭취량 맞추시고 탄수화물 지방 나머지칼로리로 맞춰 드세요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • angelucia
  • 05.25 22:14
  • 네 !! 감사합니다
  • 답글쓰기
신고 0
정석
  • 한열음
  • 05.25 22:15
  • angelucia 아니에요~ 저도 초보 다이어터지만 함께 힘내서 정체기 극복해요 💪🏻
  • 답글쓰기
신고 0
초보
  • angelucia
  • 05.25 22:45
  • 한열음 네 화이팅하세요!!
  • 답글쓰기
신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글