| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (보통으로, 1분) | 24kcal |
| 서클 (3세트, 20회) | 20kcal |
| 원레그 와이드 스쿼트 (2세트, 30회) | 20kcal |
| 코어 (보통, 2분) | 20kcal |
| 체어 브릿지 (3세트, 60회) | 15kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 60회) | 26kcal |
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