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Q.잠을 못자면..
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혹시 잠을 잘 못자면 다이어트 하는데에도 영향이 있을까요?

식단도 하고 운동도 하고있어요

식단은

아침 : 일반식 1/2 or 잡곡식빵 1조각, 계란, 샐러드

점심 : 닭가슴살, 토마토, 잡곡식빵 1조각, 양배추 샐러드

저녁 : 토마토 달걀 볶음 ( 올리브유 살짝 소금 후추 살짝)

간식 : 플레인 요거트 , 하루견과 한봉

이렇게 하고 있는데요

운동을 한날이면 감량이 조금 되는데 운동을 안하면 100g도 변화가 없어요 ㅠ

지금 체중이 76이라 이정도면 식단만 해도 조금씩 빠지겠다 생각했었는데

안빠지네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

제가 요즘 잠을 새벽 2~3시부터 8시 반 정도 까지 자는데

혹시 수면시간도 다이어트에 영향을 많이 줄까요?

아니면 식단이 문제가 있는걸까요 ㅠ

  • 안농1212
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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 뚜기쭈기
  • 05.26 21:22
  • 수면 진짜 중요한 거 같아요 열심히 운동해도 조금 자고 일어나서 몸무게 재면 거의 변화 없는데 운동 열심히 하고 푹 자고 일어나면 변화가 크더라고요!! 충분한 수면과 휴식이 없으면 말짱도루묵 느낌...? 그래서 저도 잘 수 있는 최대한 많이 자려고 하고 있어요 화이팅하세요!!!
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정석
  • 안농1212
  • 05.27 16:44
  • 역시 그랬네요 ㅠㅠ 하루 운동 쉬고 푹 잤더니 오히려 빠졌어요.. 정말 수면 중요한거같아요. 같이 화이팅해요!!
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입문
  • 강냉이조심
  • 05.26 19:12
  • 영양, 운동, 휴식은 운동의 3대요소 입니다.
    잠은 그중 단연 독보적인 존재이구요.
    회복의 첫째도 잠이고
    근육생성과정(단백질 동화작용)도 자면서 이루어지고
    체지방컷 또한 자면서 호르몬이 활성화되며
    잠을 못자면 그아무리 좋은 보식과 고강도 트레이닝을 한다해도
    점차 몸의 피로도는 누적되고, 간기능은 저하되고, 저절로 인체는 기초대사량을 감소 시킵니다. 항상성에 의해 어찌되었든 생존을 해야 하기 때문이죠.

    어른들 말씀에 "잠이 보약이다" 는 절대적 입니다.

    기초대사량을 올리는 1번 또한
    적절한 수면과 양질의 수면 이니까요!
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정석
  • 안농1212
  • 05.27 16:45
  • 답변 감사합니다 ㅠㅠ 제가 가장 중요한부분을 놓치고있었네요
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