제가 아이키우면서 재택근무하고 그러느라 진짜 운동할 시간이 없어서 다이어트 미루다가 일단 운동 못해도 해보자 하다가 효과 보고 있는게 바로 16:8 간헐적단식과 키토식단 이예요. 키토라고 해서 복잡하게 식단 짜지 않았고 곤약면, 곤약밥, 바스마티라이스 같은걸로 탄수화물 대체하고 채소(뿌리채소안되요)와 고기, 생선으로 식단 짜서 먹었어요. 소스같은것도 탄수화물이나 당이 있으면 안먹고 스리라차나 토바스코 소스만 먹었어요. 진짜 운동 하나도 안하고 식단으로만 일주일에 1키로씩 빠져요. 탄수화물&당 확 줄이고 간헐적 단식만 하셔도 효과 보실거예요.
정석
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