| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 밴드 벤트오버 로우 (10세트, 140회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (10세트, 140회) | 42kcal |
| 와이드 스쿼트 (5세트, 100회) | 44kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
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