| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (보통으로, 10초) | 1kcal |
| 고양이&소 자세 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 130분) | 273kcal |
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