| 아쉬탕가 요가 (보통으로, 40분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 조깅 달리기 (약간 빠르게, 70분) | 560kcal |
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