| 헬스 (힘들게, 60분) | 495kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 이지 푸쉬업 (1세트, 15회) | 3kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
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