| 런닝머신 달리기 (5.5㎞/h, 30분) | 196kcal |
| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 10분) | 100kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 261kcal |
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