| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 제자리 계단오르기2 (1세트, 20회) | 25kcal |
| 제자리 계단오르기2 (4세트, 80회) | 100kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
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