✏오늘 저녁 충동을 참으면...내일 아침에 웃는다~!
아자아자아자~!
⚘2주차 목표 (6/1~6/7)
- 4주 운동 2주차 진행 (✔ 4-❌0)
- 힙 운동 2종, 와이드스쿼트(✔4-❌0)
- 주 4회 운동가기(✔0-❌4)
- 주 4회는 단.탄 식단 지키기(✔1-❌3)
- 취침 3시간전 안먹기(✔3-❌1)
🔸️공체: 59.1 (화✔)
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 4주운동 2주 4일차, 30일미션 플랭크13, 팔13
- 힙운동 2종 10×3, 와이드스쿼트 10×5
- 덤벨 사이드 밴드 20×3
- 실내자전거 10km
- 강하나 하체 스트레칭 10분
🍱식단
- 아침: 바나나
- 점심: 홍합밥, 생선구이, 밑반찬
- 간식: 믹스커피, 아이스아메리카노
- 저녁: 참치 샐러드+계란후라이, 밥 1/4, 고기+양배추쌈 4개, 카누
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