4일차
아침 : X
점심 : 닭가슴살 볶음밥 pm1:00
저녁 : 파리바게트 빵 2개 pm 10:00
운동 : 유산소 사이클 40분
저녁에 빵 먹었다! 그런데 다음날 보니까 생각보다 별로 안쪄서 다행이다😭 오히려 좀 더 빠진 느낌 ㅋㅋㅋ 야식으로 폭식 안하니까 어떻게든 빠지는 느낌! 폭식 극복에 집중하고 먹고 싶은거는 조금씩 잘 챙겨먹자 ㅎ 이때 과제하느라 못썼는데 꾸준히 쓰자!
5일차
아침 : 빵 조금 (알바실장님이 조금주심) am 12:00
점심 : 돈가스 (알바점심) pm 4:00
저녁 : 크래미 8개
운동 : am 2:00 자기 전 새벽 산책! (5일차 새벽에 한것)
새벽에 산책하면서 붓기 빼고 자니까 아침에 빠져있음! 자기 전 몸무게도 체크하면서 조금씩 줄이는게 중요한 것 같다! 아침 몸무게랑 저녁 몸무게가 너무 차이나지 않게 일찍 자자! 요새 다시 몸 밸런스를 찾아가는 느낌? 아침에 빵 조금 먹었다고 “아 망했어” 라는 생각 안하고 맛있게 먹고 점심에도 밥 적당히 조절한거 칭찬해! 저녁에도 가볍게 먹으니까 속이 편하다 ☺️ 마인드 조절 잘하자! ㅎ
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