view-top

  • 제니&
  • 다신2021.06.07 00:4361 조회1 좋아요
6월 6일 일요일 *시즌8
코로나백신 노쇼예약을 걸어놨는데
연락오기를 간절히 바래봅니다🙏
----------------------------------------------------
🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
-------------------------------------------------
🔸️아침공체 47.3kg
(전일대비+0.6kg/목표대비+1.3kg)

🔸️홈트
그룹운동복습ok
삼두운동 80개

🔸️운동
자전거 6km

🔸️물 마시기
1.2리터

🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음

🔸️발 로션바르기
1번

🔸️식단
*아침 (11시)
감자1/3 치즈1/2 콘프레이크20g 오렌지3쪽 아메
*점심 (16시)
사탕1 계란1+소스 크래미1개
연유크림바게트560kcal 아메
*저녁(21시)
일반식양껏(밥1/3 삼겹살 고등어 샐러드 반찬2개) 카라멜2 포도10알

프사/닉네임 영역

  • 제니&
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 제니&
  • 06.07 10:18
  • 잔망스런고냥a
    병원4곳에 예약걸어놨는데 9일부터는 취소된다고 하네요.. 그래도 희망을 가져봅니당
  • 답글쓰기
다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.07 10:30
  • 올꺼예요 올꺼예요 올꺼예요~~ 희망희망희망!!
  • 답글쓰기
다신
  • 제니&
  • 06.07 13:49
  • 잔망스런고냥a 🙏🙏🙏
  • 답글쓰기
다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.07 00:59
  • 곰방 연락왔음좋겠네요 ^^
    친구중에 한명 지난주에 연락받고 바로 접종했다지요 ^^ 연락올꺼예요~
    저는 컨디션 좀 나아지면 신청하려구 살피는중이라지요ㅎㅎ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글