view-top

  • 제니&
  • 다신2021.06.07 23:5487 조회1 좋아요
6월 7일 월요일 *시즌8
저도 오늘 식단에 신경썼어요~
햄버거하나를 오전오후로 나눠서
천천히 먹었어요^^
----------------------------------------------------
🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기
(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
-------------------------------------------------
🔸️아침공체 47.4kg
(전일대비+0.1kg/목표대비+1.4kg)

🔸️홈트
그룹운동복습ok

🔸️운동
그룹운동 2시간

🔸️물 마시기
0.75리터

🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
4종류먹음

🔸️발 로션바르기
1번

🔸️식단
*아점
수박4조각 찐감자1+소스 햄버거1/2
계란1+소스 치즈쨈3t 아메
*저녁(18시이후)
햄버거1/2 두유1개 오징어채 계란1+소스
방토10개 감자깡(종이컵) 견과바1/2 아메

프사/닉네임 영역

  • 제니&
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 제니&
  • 06.08 00:04
  • 잔망스런고냥a
    네이버 같은 포털사이트에서 찾아용 뭐 별다를게 없죠ㅋ^^;

    내일 아름다운 공체를 위하여~~~🥂
  • 답글쓰기
다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.08 00:07
  • 으흐흐~ 열심히 찾아봐야하는거군요ㅋㅋㅋ
    아름다운공체...흐흣~ 좋은꿈 꾸세요~~ ^^
  • 답글쓰기
다신
  • 제니&
  • 06.08 00:12
  • 잔망스런고냥a 🌜⭐😪👭
  • 답글쓰기
다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.07 23:59
  • 👏👏👏^-^ 저희 오늘은 꼭 이대로 내일 아침까지 무탈하게 지나가자구요ㅋㅋㅋ

    참~! 이미지 사진들 보통 어디서 찾으세요~?
    자극 사진들이 필요해요~ ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글