오늘 노쇼 AZ백신 맞았어요~~~\(^ㅇ^)/
지난 일요일 일지에적은 바램이 현실로ㅎㅎ
마음먹은대로 생각한대로 말하는대로
될수있단걸 알지못했지 그땐 몰랐지..🎵
----------------------------------------------------
🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기
(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
-------------------------------------------------
🔸️아침공체 46.4kg
(전일대비-1kg/목표대비+0.4kg)
🔸️홈트
그룹운동복습ok
🔸️운동
그룹운동 2시간
🔸️물 마시기
1.25리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*점심
계란2 콩가루 호밀식빵1쪽 딸기쨈 수박1쪽
콘프레이크30g 우유1 방토8개 아메
*저녁
두유1 일반식적량(21시) 키드오1 아메
3
68
공감 0
신고 0
