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  • 달팽이21
  • 정석2021.06.08 18:5492 조회0 좋아요
하체운동
아침7 -우유+프로틴 파우더
점심11:40-호밀계란 햄치즈 샌드위치
저녁6-잡곡밥 고등어 두부꽈리고추볶음.브로콜리

하체 운동 하는 날 이였습니다.
웨이트에 호흡이 중요하다 하셨던 글이 생각나서
열심히 해보 았는데 아직은 호흡이 꼬일때가 더 많네요 ㅋ
스미스 머신으로 중량 스쿼트를 시작해보려 했으나
스미스머신이 인기가 많더라구요
바벨로 했는데 20키부터는 어깨 위로 올릴 수가 ㅡㅡ
세트 수 늘려서 했어요

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  • 달팽이21
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6월 8일 화요일
7 54 지니하나
이제 돌아왔네요
6 99 이쁘게반짝반짝

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댓글 (6)

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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.09 01:00
  • 와우~~👍👍👍 세트수가 대단하네요~~~
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정석
  • 달팽이21
  • 06.09 08:09
  • 감사해요. 유투브에서 그러라 해서 ㅋㅋ
    초보입니다.
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 06.08 22:52
  • 오늘 하루 수고했어요~
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정석
  • 달팽이21
  • 06.09 08:09
  • 짝짝짝 수고 하셨습니다.
    영상보면 pt끝나고 요래 하던데
    Pt받고 싶어랑
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.08 19:13
  • 체지방이 호흡을 통해서 배출이 되더듬요.그리고 웨이트할 때도 잘 못 호흡을 하면 허리가 나갈수도 있어뇨. 코어를 항상 힘빡! 😉
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정석
  • 달팽이21
  • 06.09 08:08
  • 아!!!!!!!! 코어가 잘 안 잡혀 있어서
    코어 보강을 해야 겠어요!
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