✏약속의 날이라..아침에 미리 운동...
오늘목표: 식사 천천히하기...많으면 남기기.
⚘3주차 (6/8~ 6/14)
✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔2-❌0)
❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌2)
✔- 4주운동 2주차 미션 (✔2-❌0)
✔- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔2-❌0)
❌- 목표: 57.5 (✔0-❌2)
🔸️공체 58.8 (화❌)
: 전일대비 -0.2 목표대비 +1.3
👟운동
-공복: 스트레칭 10분, 4주 운동 2주 2일
-공복: 힙운동 2종 10×3,와스 10×5,실내자전거 10km
- 빠르게 걷기 40분
- 필라테스 40분
- 덤사밴 20×3
- 반신욕 30분
👟공복 자전거 10km성공~! 캬~~ 하니까 되는구나 ㅠㅠ
☕간식 am11:00
- 아메리카노
🍱점심 pm01:30
- 대왕물냉면 1/2, 육회비빔밥 2T
☕간식 pm05:00
- 바나나 반개, 커피믹스 반잔
🌮간식 pm06:30
- 육회비빔밥 1/3공기
☕간식 pm07:00
- 아메리카노,옥수수수염차
✏ 어지간히 피곤했는지..낮잠자고 일어나니 배고프고 갈증남. 점심에 남긴 비빔밥 조금 먹고 물놀이~
저녁은 치킨일려나 국밥일려나...
🍱저녁 pm10:40
- 숯불양념치킨 조금(볶음우동사리 주로), 소주 한병, 콜라 반잔, 비락식혜
✏ 저녁 건너뛰고 자려고 정리하고 누우니 꾸역꾸역 일어나신..
덕분에 아주 야밤에 저녁을 먹은...
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