| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 덩키킥 (1세트, 60회) | 12kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 210kcal |
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