| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 55회) | 38kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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