| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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