| 조깅 달리기 (약간 빠르게, 22분) | 190kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 3분) | 39kcal |
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