| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 0% (보통으로, 25분) | 92kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 브릿지 레이즈 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
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