| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 하이 니 + 펄스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
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