⚘3주차 (6/8~ 6/14)
✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔5-❌0)
❌- 주 4회 운동가기 (✔1-❌4)
✔- 4주운동 2주차 미션 (✔5-❌0)
❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌2)
❌- 목표: 57.5 (✔0-❌5)
🔸️공체 57.8 (화❌)
: 전일대비 -0.5 목표대비 +0.3
👟운동
-공복:스트레칭 10분, 30일 미션 플랭크 18-팔 18
4주운동 2주 5일차, 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5
- 산책 30분
- 덤사밴 20×3, 스쿼트 20×4, 덤밴 20×4, 니푸 12×4, 크 20×4, 레 20×4
- 반신욕 20분
🍱아침 am10:10
- 두유
☕간식 am11:00
- 아메리카노, 사탕
🍱점심 pm01:10
- 바지락칼국수 3/4, 보리밥 한공기, 검은콩국물 한컵, 김치
☕간식 pm03:00
- 흑당라떼
🍱저녁 pm06:40
- 족발, 메밀전병, 비빔면 1/2, 상추
🌮간식 pm07:40
- 살구 2개, 대방토 한대접, 아메리카노, 카누
🌮야식 pm09:00
- 메밀전병
✏아침의 다짐이 무색하나...그래도 자기전에 운동 더 했으니까 ^^;
내일 모레 조금씩 더 쪼이면되지 뭐...아자!
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