⚘4주차 (6/15~ 6/21)
❌- 공복 자전거 30분 (✔3-❌4)
✔- 주 4회 운동가기 (✔1-❌6)
✔- 4주운동 3주차 미션 (✔5-❌2)
✔- 과식,음주 안하기 (✔2-❌5)
- 목표: 56.8 (✔0-❌7)
🔸️공체 57.9 (화✔)
- 최저대비 +0.35 목표대비 +1.1
👟운동
- 공복: 스트레칭 10분
- 라인댄스 한시간
- 벨리댄스 30분
- 4주운동 3주 5일차
- 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 자전거 10km, 하체스트레칭 5분
🍱아침 am10:20 (단:계란) 부족함
🍱점심 pm12:10 (단:코다리, 삶은계란 반개) 든든함
- 코다리회 비빔 막국수, 겉절이
🍎간식 pm02:40
- 대추방울토마토 두주먹, 떡볶이 3개
🍱저녁 pm05:40 (단: 계란) 맛있게 배부름ㅋㅋ
- 오픈샌드위치, 바나나, 아메리카노
(프렌치토스트1장, 로메인, 토마토, 양파, 삶은계란)
✏바나나까지는 무리였구나; 이리 배가 불러도 운동하고오면 또 입이 심심할테지ㅡㅡ; 어흙~
🌮간식 pm09:30...
- 쑥설기 작은 2조각
🌮간식 pm11:20 (단: 삶은계란)
- 삶은계란 2개, 카누
✏근력운동 해야하는데...귀찮아져서ㅎㅎ 힘내기용으로 단.백.질ㅋㅋ
✏운동 귀찮아서 밍기적거리다가
내일이 체크하는 날이라...진짜 뒤늦게 이를 악물고 운동했네요. 그래도 하고나니 너무너무 뿌듯합니다ㅋ
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