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  • 자랑스러운·입문
  • 2014.12.03 15:44
Q.한달할건데얼마나빠질까용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이는

아침 : 사과1개
점저(3~4시쯤) : 군고구마1개 방울토마토5개 또는
삶은계란1개 방울토마토10개

물2리터

운동은

스피닝 40분 (공복운동)
런닝 80분
근력운동 20분(팔다리)
윗몸일으키기 20개x3세트
스쿼트 사진첨부한대로!

이렇게 할껀데 몇키로정도 빠질것같아용?
(주말은 풀로 알바해서 1일1식할생각ㅎㅎ..)
스펙은 162/63
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키159에 딱 좋은 몸무게좀 알려주세요
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댓글 (7)

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입문
  • ThanksDaeun
  • 12.03 19:52
  • 참 저렇게 하시면 10키로정도 빠지실꺼같네요.먹는거에 비해 운동량이 훨씬 많으시니 근육보호와 치료를 위해서 식단 조금 더 늘리시는게 좋으실꺼같아요
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입문
  • ThanksDaeun
  • 12.03 19:50
  • 방울토마토도 당이 조금 있어서 한번에 6개정도가 적당하실꺼예요!그리고 식단에 비해 운동이 좀 빡쎄신거같은데 식단을 더 늘리세요.몸 망가집니다
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지존
  • 쪼꼬우유짱
  • 12.03 18:18
  • 넘 적게 먹고 운동은 많이 하는거 아닌가요? 더 드셔도 될거 같은데 저정도 운동하실거면..
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정석
  • 날씬쟁이가되자
  • 12.03 18:17
  • 저렇게하다가는 쓰러집니다ㅎ
    식사량을 늘리세요~
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정석
  • vizesina
  • 12.03 15:53
  • 아침식사량을 좀 더 늘리시는게
    좋을 것 같아요.
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초보
  • 보아핸콕:)
  • 12.03 15:49
  • 한달동안 진짜 잘지킬수 있으세요? 저는 못할듯ㅋ 저도 한때 밥끊고 샐러드만 먹을때도 정신적으로 미치는줄 알았어요ㅋㅋ
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정석
  • 딸기어트
  • 12.03 15:45
  • 요요생기지안을까요?단기간에는 좋겟지만...ㅎ사람마다다르니까요!!
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