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06월 25일( 운동 630kcal)

< 오늘의 운동 : 등 >
운동 전 런닝머신 속도 5.5km/h, 4분
레플 다운 15kg 20×3
인클라인 체인 케이블 다운 20kg->25->30kg 20×1
씨티드로우 15kg 20×3
백익스텐션 20×3
프랭크 2.5kg 1분, 5kg 1분×2

크런치 30×5
레그레이즈 30×4

유산소 40분, 속도 5.5km/h
0~5 경사 0
5~10 경사 3
10~15 경사 6
15~20 경사 9
20~25 경사 12
25~34 1분 핸들잡기, 2분 핸들잡기×
34~39 경사 9
39~40 경사 0

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