view-top

06월 28일( 운동 630kcal)
< 오늘의 운동 : 하체 >
운동 전 런닝머신 속도 5.5km/h, 5분
힙스쿼트 5kg 20회, 7.5kg 20회, 10kg 20회
레그프레스 30kg 20회, 40kg 20회, 70kg 20회
굿모닝 10kg 20회×2, 15kg 20회×1
프론트런지 양발 20회×3
레그컬 10kg 20×2, 15kg 20회

크런치 30×5
레그레이즈 30×4

유산소 40분, 속도 5.5km/h
0~5 경사 0
5~10 경사 3
10~15 경사 6
15~20 경사 9
20~25 경사 12
25~30 경사 15
30~36 경사 15 1분 핸들잡기O 2분핸들잡기×
36~39 경사 9
39~40 경사 0
운동630kcal
런닝머신
(중, 40분)
300kcal
헬스
(보통으로, 60분)
330kcal
  • 카@jinkyung0320
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글