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한달에 10kg 뺏습니다
158cm
63→53

운동
처음 운동 시작한 1주일은 줄넘기 천개 한시간 반~두시간 걷고 점차 줄넘기량 늘려가면서 2주반정도엔 이천개하고 걷기시간은 그대로!
근데 가끔 시간없어서 못걸을때는 줄넘기 이천오백개했습니다.
참고로 주변에 운동기구있으면 웨이트해주세요.전 풀웨이트 50개씩했습니다. 50개하는데 3분도 안걸려요.

식이조절
아침- 콘푸로스트나 아몬드 후레이크 한주먹만 집어서 우유에 말고 후레이크에 안좋은 물질들 떨어져나가면 건디기만 먹고 우유는 버렸습니다.

점심-밥 1/3공기 반찬은 자유롭게 즐기는 편이였습니다.국은 안먹고요.다이어트하는 학생분들 급식에 나오는 고기는 반정도만 드시고 못먹게 국물에 버려버리세요.밥도 그렇고요.야채들은 자유롭게 즐겼습니다.

저녁-아침이랑 똑같이(6시 이전)

하루에 천칼로리정도 섭취하고 꾸준히 운동하니까 금방 빠지고 6월에했으니 6개월째 아무리 먹어도 살 안찌네요^^!!현재 다시 시작중입니다!46목표로!!


+Tip.식이조절로만 빼본적 있습니다.방학동안 게임에 빠져사니 하루에 한끼먹었고 그것도 날계란에 밥한공기 비벼먹는정도?그렇게 한달하니5kg빠지고 원치않던 다이어트라 그냥 아무생각없이 먹기시작하니 9kg쪘습니다.나중에 보니 간헐적다이어트라 하더군요.정말 비추천합니다.다이어트하고 다시 지옥보고 싶지 않으시면 행복하게 꾸준하게 빼세요.
  • ThanksDaeun
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댓글 (23)

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댓글리스트

입문
  • 아포카토
  • 03.30 22:17
  • 저도 10키로 빼고싶어요~~~
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정석
  • 할슈있돻
  • 12.29 00:00
  • 우와대단해요!!
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정석
  • 고프미
  • 12.09 22:57
  • 부러워요~~~
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다신
  • 꽁꽁꽁
  • 12.08 18:49
  • 우와 진짜 멋지십니다
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초보
  • 장사빠
  • 12.08 15:44
  • 멋집니당
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입문
  • 천사1005
  • 12.08 11:13
  • 부럽네요
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정석
  • mbsl
  • 12.08 07:15
  • 대단하세요! ㅎㅎ 부럽다 ㅠㅠ
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초보
  • 앞으로 10kg만더
  • 12.07 12:41
  • 유지하시는거 정말 대단합니다..나도 유지하고 싶다~~~
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정석
  • cho꼬맹이
  • 12.06 22:28
  • 풀웨이트로 하셨다는데 어떤웨이트하신건가용?^^~
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정석
  • 한서들
  • 12.06 22:15
  • 우오ㅓ.... 멋잇으세요!
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