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  • ThanksDaeun·입문
  • 2014.12.03 20:37
Q.2/1일까지 7Kg감량 생각중인데..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 53kg이구요.

식단은 아침 고구마1개 김치 사과 반쪽
점심 두부 반모 김치 사과반쪽 고구마 반개
저녁 삶은계란2개 고구마 반개 저지방우유 한잔

식사는 한끼에 20분이상 천천히먹습니다

걷기 하루 한시간 L자운동 20분씩 2세트 생각중입니다
가능할까요?ㅜㅡㅜ 잘못된 부분 있으면 짚어주세요!
  • ThanksDaeun
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정석
  • 아콩맘
  • 12.03 21:02
  • 식단이 일단 아침점심저녁으로 갈수록 칼로리가 높아지네요.
    아침 30 점심40 저녁20 간식10 비율이 좋아요.
    그리고 식단에 아채가 없네요~

    운동에는 근력운동을 추가하셔야되겠구요~^^

    지금처럼해도 2달동안 7키로은 빠져요 하지만 유산소운동만하고 저식단에서 한식으로 바꿀경우 요요가 올확률이 아주 높아요^^
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