| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 스탠딩 니업 (5세트, 100회) | 20kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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