| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 바벨 데드리프트 (4세트, 60회) | 42kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 65회) | 9kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (4세트, 54회) | 10kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
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