| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 41분) | 246kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 35회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
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